CLASIFICACIONES III CROSS ATEGUA-ESPEJO

Texto publicado en www.minuto90.com


José Bueno y Loli Jiménez no encuentran rivales en Espejo
Esta nueva edición de la Carrera Solidaria Santa Cruz-Ategua-Espejo, una carrera que también por tercer año, ha tenido importantes cambios, como ha sido su salida, distancia y recorrido, debido en esta ocasión, al no poderse cruzar por las últimas lluvias el río Guadajoz, por lo que la salida, dada a las 10.30 horas de la mañana, no se hizo en Santa Cruz, sino en la localidad de Espejo, lugar donde también estuvo la meta, situada a las puertas del Castillo Ducal de Osuna, al que también en esta nueva edición, no pudo accederse como los dos años anteriores, por la negativa de los propietarios de esta emblemática fortaleza, al no llegar a un acuerdo con el consistorio espejeño.

Tras el disparo de salida, José Bueno y el corredor del Club de Atletismo Lucena Francisco Díaz Pedraza, se despegaron pronto del compacto grupo, del que tiraban entre otros el corredor afincado en Villafranca Joaquín de la Vega, Antonio Bernardino del Club Atletismo Peñarroya y Angel Ramirez del Trotasierra, aunque poco le duró la compañía al castreño y antes del kilómetro dos se quedaba solo, circunstancia que duraría el resto de la prueba, mientras tanto De la Vega, que capitaneaba el grupo perseguidor, daba alcance y rebasaba al escapado Díaz en el kilómetro cuatro. Bueno entró muy destacado en meta con un tiempo de 56’07 en los aproximadamente 17,5 kilómetros de carrera y a algo mas de cinco minutos lo hacía De la Vega con 1.01’12, mientras que Bernardino rebasaba también a Díaz en los últimos compases de la prueba y completaba el cajón del podio masculino con 1.01’34.

Pocas mujeres en la prueba, donde de entre los 150 participantes, sólo hubo cinco corredoras, con Mª Dolores Jiménez Guardeño como líder absoluta, que fue muy superior al resto de las competidoras y prácticamente desde la salida, se determinaron los puestos en la clasificación femenina. Jiménez ganó con 1.10’05 y a mas de quince minutos con 1.15.31, lo hizo la segunda clasificada Rafaela Mejias Escobar del Trotasierra, mientras que la tercera plaza se la adjudicó la independiente Pilar Orozco Medina con 1.29’43.

El premio al primer corredor local fue para Juan José Jurado Ramos, que entró en el puesto 29 absoluto con 1.10’25, mientras que los trofeos a los mas veteranos fueron para José Molero Membrilla y Emilia Domenech López. Los campeones de las distintas categorías fueron, en Senior-A: Manuel Ceba Caballero (1.02’44) y Conchi Jiménez Mercado (1.34’55), en Senior-B: Francisco Diaz Pedraza (1.01’54), en senior-C: Angel Ramirez Nuñez (1.02’40) y Emilia Domenech López (1.30’38) y en Senior-D: Rafael García Martinez (1.08’48).

A la misma hora daban comienzo las carreras para las distintas categorías base, con mas de 160 participantes y con el siguiente cuadro de vencedores. Chupetes (100 m.): Clara Polio Sanchez (0’20) y Rafael Afan Alcaide (0’20), en Prebenjamin (200 m.): Sandra Madrid García (0’39) y Víctor Arrabal Jordano (0’37), en Benjamin (300 m.): Marta Jiménez Requena (0’47) y Angel Carrillo Lacalle (0’42), en Alevin (1.400 m.): Marta Rojano Saavedra (4’49) y Pedro Martos Ubeda (4’36), en Infantil (2.100 m.): Irene Ortiz del Valle (8’07) y Luis J. Marina Berral (7’07), en Cadete (2.800 m.): Rosario Barranco Herrera (10’53) y Pedro Cantarero García (8’53) y en Juvenil (4.200 m.): Pamela Carmona Cuenca (16’46) y Hamsa Biniyasrek (13’39).

A destacar la buena organización y la colaboración de los voluntarios de los Clubes Solidarios con el Pueblo Saharaui, para el que será destinado el importe de la recaudación solidaria recogida en la prueba absoluta.

Documentos adjuntos:
General masculina(151k)
General femenina(96k)
General por categorías(195k)

CAMBIO DE SALIDA Y PARTE DEL CIRCUITO CROSS SANTA CRUZ ATEGUA ESPEJO

14 de Octubre de 2010 | Pedro Merinas

Cambio de salida y parte del circuito en la Santa Cruz-Ategua-Espejo

Las últimas lluvias caídas han provocado que no pueda vadearse el río Guadajoz, tal como se ha hecho en las dos primeras ediciones, al encontrarse esta zona del circuito llena de lodo, por lo que la organización ha determinado que este año, la salida no se hará en Santa Cruz, sino en Espejo y estará situada en la última entrada a la izquierda a esta localidad dirección Castro del Río, a la altura del bar La Ciri. Se mantiene la segunda parte del recorrido, el de vuelta y no cambiará su llegada a meta, que estará en las puertas del Castillo Ducal de Osuna, aunque mermará algo su distancia, que pasará de 19 a 17,5 kilómetros aproximadamente.

Esta es una prueba que organizan conjuntamente los ayuntamientos de estas dos localidades cordobesas, Santa Cruz y Espejo, la Asociación Cultural Amigos de Ategua y los Clubes de Atletismo Solidarios con el Pueblo Saharaui.

La carrera, cuya salida será a las 10.30 horas de la mañana, está considerada como muy dura, con alrededor de un 85% de su circuito por tierra, llegando a su máxima dificultad en los dos mil metros últimos de carrera, con la espectacular subida al citado castillo. La inscripción, cuyo importe es de 5 euros, estará abierta hasta el próximo día 15 y se podrán hacer en la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Espejo y en Deportes Fernando Pineda y los dorsales podrán ser retirados desde una hora antes en la salida.

MAS INFORMACIÓN EN www.minuto90.com

YA ESTAN LA PRIMERAS INSCRIPCIONES DEL 3 CROSS ATEGUA-ESPEJO

ATLETAS COMO LOLI JIMENEZ, JUAN CARLOS DOMENECH, JOAQUIN DE LA COBA , HAN COMFIRMADO SU PARTICIPACIÓN EN EL 3 CROSS ATEGUA- ESPEJO Y CLUBES COMO MARATON LUCENA O AMIGOS DEL COCHE ESCOBA TAMBIÉN NOS ACOMPAÑARAN.


DEBO DE RECORDAR LA DUREZA DE ESTA PRUEBA CON UN RECORRIDO POR CAMINOS DE CAMPO Y CON UNA GRAN SUBIDA, TERMINANDO EL EL CASTILLO DE ESPEJO, TENIENDO QUE ATRAVESAR TODO EL PUEBLO POR SUS CALLES Y DONDE LA SUBIDA SE PRONUNCIA AÚN MÁS.


LA PARTE MEJOR PASAR POR LAS CALLES DE ESPEJO, DONDE SUS HABITANTES NOS DAN ÁNIMOS PARA SEGUIR HASTA EL PATIO DE ARMAS DEL CASTILLO DE ESPEJO DONDE NOS ESPERA UNA DEGUSTACIÓN DE PRODUCTOS DEL LA ZONA.

III CROSS ATEGUA ESPEJO

se celebrará el próximo 17 de octubre
la prueba reina con salida en Santa Cruz y finalizando en el castillo de Espejo
y el resto de pruebas en el Paseo de la Calleras de Espejo

PRUEBA REINA
SALIDA EN SANTA CRUZ (CALLE PRINCIPAL)
CATEGORÍAS
Senior A (1982-1992)
Senior B (1971-1981)
Senior C (1960-1970)
Senior D (1959 Y Anteriores)

DISTANCIA 19 Km aprox.

.- Salida a las 10:30 desde Santa Cruz - Meta en Espejo

PREMIOS:
.- Trofeos a los tres primeros de la general, masculino y femenino
.- Trofeos a los tres primeros de cada categoría y sexo.
.- Los premios no son acumulables.
.- Trofeo al corredor/corredora mas veterano que entre en meta.
.- Trofeo al corredor/corredora mejor calificado local masculino y femenino.
.- Camiseta y bolsa del corredor a todos los participantes de la prueba reina
.- Degustación de productos de la zona y bebida una vez se llegue a meta.


INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN
.- Desde el 1 de Septiembre al 15 de octubre de 2010
.- Precio inscripción: 5 € (solo prueba Reina) en la cuenta 2024 6025 66 3305507735
.- Los dorsales se retirarán una hora antes de la carrera en la línea de salida (Santa Cruz), donde habrá una mesa para tal efecto.
.- Las inscripciones se podrán hacer por correo electrónico, siempre que antes se envié el justificante de ingreso al número de fax siguiente: 957 48 89 94

POR INTERNET
http://www.ategua-espejo.blogspot.com/
correo electronico: 3crossategua@gmail.com

EN "DEPORTES PINEDA"
c/ Jose Damaso "Petete", 11 Córdoba
Tfno. 957453427(En horario comercial)



PARA EL RESTO DE LAS PRUEBAS(BASE)
SALIDA EN EL PASEO DE LAS CALLERAS EN ESPEJO

CATEGORIAS
Juvenil (1993-1994) 4.200 Metros
Cadete (1995-1996) 2.800 Metros
Infantil (1997-1998) 2.100 Metros
Alevín (1999-2000) 1.400 Metros
Benjamín ( 2001-2002) 300 Metros
Prebenjamín (2003-2004) 200 Metros
Chupetes (2005-2006) 100 Metros

además de los sitios anteriores
Delegación de deportes del Ayuntamiento de Espejo
Tfno. 957453427
El inicio de la Salida de estas pruebas será a las 10:30
Los dorsales de estas categorías se recogeran una hora antes en la salida en el Paseo de las Calleras de Espejo



SOLO PARA LA PRUEBA REINA
.- Aparcamiento en el polígono industrial de Espejo
.- Habrá un servicio de autobuses desde la 8:30 a las 9:30 desde los aparcamientos hasta la línea de salida en Santa Cruz
.- La meta será en el castillo de Espejo


TODO EL DINERO RECAUDADO EN ESTA PRUEBA SERÁ INTEGRO PARA AYUDA EN ALIMENTOS NO PERECEDEROS AL PUEBLO SAHARAUI

PRONTO COMIENZAN LAS INSCRIPCIONES

En breve tiempo pondremos los datos completos para poder hacer las inscripciones.

.- LA CARRERA TENDRÁ EL MISMO RECORRIDO DEL AÑO PASADO, ASÍ QUE ADELANTO QUE SERÁ DURA... MUY DURA, SOLO PARA CORREDORES Y CORREDORAS QUE TIENEN CIERTA PREPARACIÓN.

.- ESTOS CONSEJOS TE PUEDEN VENIR MUY BIEN

¿Pensabas que ya habías hecho todo por mejorar tus marcas y potenciar tus entrenamientos? Sigue estos sencillos consejos y lograrás mejores resultados en carrera.

1.- El calzado que utilices en carrera ha de ser el que hayas utilizado durante los entrenamientos previos. No hay que hacer pruebas el día de la carrera. La ropa ha de ser cómoda, y los calcetines, a poder ser, muy transpirables.

2.- Trata de entrenar en lugares blandos, e intenta evitar correr sobre cemento o asfalto.

3.- Es fundamental mejorar la fuerza en tus piernas y articulaciones, así como tobillos, rodillas… porque así tu recuperación será más rápida. Por ejemplo, cuanta más musculatura rodeé a tu rodilla menos sufrirá. También mejorarán tus resultados en carrera.

4.- Los días previos a la carrera y el día de la competición bebe al menos medio litro de bebida isotónica. Te la puedes preparar en casa mezclando diferentes zumos, pongamos que ¼, por ¾ de agua.

5.- El día de la carrera haz tu desayuno al menos dos horas antes de la prueba. Come lo que sueles comer habitualmente, y trata de no hacer comidas pesadas. Desde el desayuno hasta la carrera bebe abundante agua y evita las bebidas azucaradas.

6.- Duerme bien. Durante el sueño tu cuerpo genera la hormona del crecimiento y tus músculos se rehacen.

7.- Corre tu carrera. Si te fijas en lo que hacen otros puede acelerarte en exceso o ralentizarte peligrosamente.

8.- Cubre de vaselina todas las partes de tu cuerpo susceptibles de padecer rozamiento, como los tobillos, el tendón de Aquiles o las axilas.

9.- Corre con confianza, con la mirada al frente y asimilando la información que te da tu cuerpo. Siempre es mejor empezar suave e ir creciéndose que disolverte como un azucarillo a mitad de carrera.

10.- Si aparece el flato afloja el ritmo, presiona en la zona dolorida y respira suavemente. Verás cómo se te pasa.

texto publicado en vamosacorrer.com